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▲情人節吃大餐小心吃進一堆負擔，「情人節吃喝三招」免發胖。（圖／達志示意圖）
記者趙于婷／台北房貸試算貸款率利試算表報導
西洋情人節即將到來，許多情侶會選擇吃點精緻美食來過節，但以下午茶常見的蛋糕、甜點等甜食來說，大多屬於高熱量、高油脂或高糖的食物。國健署提出情人節享受下午茶健康三招，提醒民眾享受美食之餘，還是要注意熱量，以免吃進過多負擔。
也有不少人會選擇送巧克力或蛋糕，但送之前一定要先看過熱量和糖份。國健署指出，如果以體重60公斤的靜態工作者來說，每日所需熱量約1800大卡；脂肪不超過總熱量的30%（即540大卡），建議脂肪不超過60公克，其中飽和脂肪不超過20公克。且世界衛生組織建議，游離糖攝取量不超過總熱量5%，即90大卡計算，建議糖不超過22.5公克（約4-5顆方糖，每顆方糖含5公克糖）。
另外，國健署也建議，每天應維持攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗，3份蔬菜煮熟後約1碗半），蔬果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維生素C可促進膠原蛋白的形成，幫助養顏美容。
1.少員林債務整合諮詢精緻
下午茶大多以熱量、脂肪、糖含量較高的精緻蛋糕、甜點等甜花蓮機車借款食為主，為避免攝取過量的熱量、脂肪或糖，建議以新鮮水果取代，每天攝取2-4份水果（1份水果約1個拳頭大小，2份水果約2個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜。
2.看花蓮縣吉安鄉哪裡可以借錢標示
若是選購市售蛋糕或甜點送給情人，要仔細看食品包裝上的營養標示，包括「每份」、「本包裝含幾份」及「每100公克」等，選購熱量、脂肪、糖含量較低的產品。
3.共分享房貸增貸流程
與情人享用下午茶時，應酌量食用，並共同分享，以免攝取多餘熱量而影響體態及健康；建議選購蛋糕與甜點時應重質不重量。
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近日禽流感來襲建議大家做好自我防護，長庚毒物實驗室團隊表示，根據美國疾病管制局建議處理禽肉以及蛋類相關製品後，只需用肥皂及溫水洗手即可；一般人只需將禽類及蛋類完全煮熟即可食用，勿食用太陽蛋、溫泉蛋、半生不熟的蛋類。
選購非洗選蛋最好隔著塑膠袋拿取或儘快以肥皂水洗手。長庚毒物實驗室團隊表示，非洗選蛋烹調前先清洗，生禽肉先燙煮再調理。
另，避免食用可能用生蛋的製品如：部份未加熱蛋製成的提拉米蘇、慕斯、卡式達醬、美奶滋、用生雞蛋調製的沾醬等。且，應避免使用生雞蛋敷臉。
戶外活動儘可能不要接近養殖場及急需現金怎麼辦與軍人貸款利息餵食禽鳥，尤其小孩不要餵食野鳥、鴿子。也不購買來路不明禽肉。砧板、刀具、餐具生熟應該分開，處理過生禽的用具用沸水燙洗。
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